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Une amélioration de la vitesse, de la puissance et des temps de récupération raccourcis sont synonymes de meilleurs temps le jour de la compétition. Dosage recommandé : 3 – 5 grammes par jour. Faites l’impasse sur la phase de charge souvent préconisée dans la supplémentation avec de la créatine, afin d’éviter le gain de poids dû à une augmentation de la masse hydrique.
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